Làm gì khi bị táo bón

Táo bón rất dễ nhận biết bằng cách chú ý số lần đi đại tiện ít 2-4 ngày 1 lần diễn ra thường xuyên, cũng như đi ngoài khó khăn và mất sức rặn nhiều, phân cứng, luôn muốn đi đại tiện nhưng đi lại không được. Không ít người khi gặp phải tình trạng này đều than thở không biết làm gì khi bị táo bón không đi ngoài được? Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích của các bác sĩ Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng mà mọi người nên biết để khi gặp phải bệnh táo bón có thể xử lí kịp thời.

Làm gì khi bị táo bón

Đi vệ sinh vào giờ nhất định hằng ngày

thời điểm tốt nhất là vào buồi sáng sau khi ăn sáng, lúc này ruột hoạt động tích cực nhất và được thức ăn trong dạ dày kích thích.

Ngủ đủ và dậy sớm

Giấc ngủ và tình trạng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột, bao gồm cách thức đáp ứng của ruột và mức độ co cơ ở ruột.

Có chế độ ăn cân đối bao gồm chất xơ

Bổ sung bánh mì, ngũ cốc nguyên cám hoặc các sản phẩm nguyên cám khác vào chế độ ăn. Chọn các loại bánh giàu chất xơ để ăn vặt.>>>Click ngay để được các bác sĩ hỗ trợ và tư vấn miễn phí<<<

Lượng chất xơ khuyến nghị hằng ngày là 26g đối với nam và 20g đối với nữ. Có thể đạt được mức này bằng cách ăn 2 phần rau, 2 phần trái cây và từ 5 - 7 phần các sản phẩm nguyên cám khác.

Mục tiêu là ăn ít nhất 2 phần trái cây và 2 phần rau mỗi ngày (lượng này cung cấp tổng cộng 10 - 12g chất xơ).

Phối hợp nhiều loại rau nấu chín hoặc sa lát trong bữa chính và thêm đỗ hoặc hạt có vỏ cứng vào món hầm hoặc món cà ri.

Ngoài việc ăn trái cây tươi, cũng có thể uống nước trái cây nguyên chất như nước ép mận hoặc ăn trái cây khô.

Mận đặc biệt giàu chất xơ và có chứa sorbitol, một loại đường giúp làm mềm phân và giảm táo bón.

Nếu cần đi vệ sinh, hãy đi ngay, đừng cố nhịn

Đó là vì có thể phải nhiều giờ nữa “nỗi buồn cấp thiết” này mới quay trở lại.

Khi ta bỏ qua “yêu cầu cấp bách” của đường ruột, thì áp lực phải tống chất thải ra khỏi đại tràng cũng giảm đi. Đôi khi, các cơ ở vùng đáy chậu có thể “quên mất” cách giãn ra và vẫn co ngay cả khi cơ thể đã sẵn sàng để đi toilet. Nguyên nhân chính xác của tình trạng này còn chưa rõ.

Uống nhiều nước hằng ngày

Nước giúp phân tán chất xơ. Nghiên cứu thấy rằng những người uống nhiều nước sẽ ít khả năng bị táo bón nhất.

Trong số những người nhận được ít chất lỏng nhất từ thức ăn và đồ uống, 8% số nam giới và 13% số phụ nữ bị táo bón, so với 3% số nam giới và 8% số phụ nữ nhận được lượng chất lỏng nhiều nhất.

Với những trường hợp táo bón do các căn bệnh khác gây ra thì người bệnh cần đến các cơ sở y tế và phòng khám chuyên khoa để được các bác sĩ xác định nguyên nhân gây táo bón từ đó mới có phác đồ điều trị phù hợp. Nếu người bệnh không biết khám ở đâu thì có đến Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng , tại đây hiện nay đang sử dụng thiết bị kiểm tra trực tràng hậu môn ánh sáng màu siêu dẫn thế hệ thứ 4 AMS rất hiệu quả, chẩn đoán chính xác được bệnh.

thiết bị kiểm tra trực tràng hậu môn ánh sáng màu siêu dẫn thế hệ thứ 4 AMS

thiết bị kiểm tra trực tràng hậu môn ánh sáng màu siêu dẫn thế hệ thứ 4 AMS là một trong những thiết bị tiên tiến, hiện đại trong kiểm tra nội soi trực tràng hậu môn. thiết bị sử dụng camera tiên tiến với 12 triệu pixel, bác sỹ có thể quan sát một cách rõ nét và vào tận sâu bên trong trực tràng hậu môn, cho hình ảnh rõ nét, không sai xót, kiểm tra chính xác và những ưu điểm ưu việt khác.

3 ưu điểm lớn của thế hệ thứ tư siêu dẫn ánh sáng màu hệ thống kiểm tra hậu môn trực tràng AMS

Hình ảnh rõ nét: Camera lên đến 12 triệu pixel đem đến hình ảnh kiểm tra rõ nét, phạm vi kiểm tra rộng làm cho chất lượng hình ảnh càng được nâng cao, qua kinh nghiệm lâm sàng từ các nước Âu Mĩ đưa ra kết luận thiết bị này có thể tăng độ rõ nét của hình ảnh kiểm tra lên đến 36 % so với thiết bị truyền thống.>>>Click vào đây để được các bác sĩ hỗ trợ và tư vấn miễn phí<<<

Tỉ lệ chẩn đoán sai “0”: Kỹ thuật này cho phép thu thập các hình ảnh sâu trong ổ bệnh, chẩn đoán ngay, có thể quan sát kiểm tra bệnh trên phạm vi rộng, dưới sự kiểm tra của thiết bị thì không một ổ bệnh nào có thể trốn thoát.

Phạm vi sử dụng rộng: thiết bị kiểm tra trực tràng hậu môn ánh sáng màu siêu dẫn thế hệ thứ 4 AMS có thể kiểm tra chính xác hơn 67 loại bệnh trực tràng hậu môn so với thiết bị kiểm tra bệnh trực tràng hậu môn truyền thống.

Bài viết trên là những giải đáp của các bác sĩ tại Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng dành cho bạn đọc về vấn đề “Làm gì khi bị táo bón”. Nếu ai còn thắc mắc hoặc có câu hỏi nào khác thì hãy đến ngay Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng tại địa chỉ 193 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, hà Nội hoặc gọi đến số hotline của phòng khám 0385.888.193 - 0243.3131.999. Chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình cho bạn.