8 loại thực phẩm trị táo bón nhanh nhất không cần thuốc

Bệnh táo bón có thể gặp ở mọi độ tuổi, ở nhiều đối tượng khác nhau. Đại tiện ít hơn 3 lần/tuần, phân rắn chắc, có màu đen thường vón cục khó để tống ra ngoài, phải dụng sức rặn khi đại tiện và đôi khi đi ngoài ra máu… là những bất thường mà bệnh nhân bị táo bón sẽ phải đối mặt khi mắc bệnh về đường tiêu hóa này.

Để điều trị bệnh táo bón tận gốc cũng như phòng ngừa chúng tái phát trở lại, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây bệnh và loại bỏ chúng. Bên cạnh đó, việc điều chỉnh các thói quen ăn uống và sinh hoạt cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, dù là nguyên nhân táo bón nào, bạn cũng nên thực hiện những cách trị táo bón tự nhiên sau. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện bệnh tình nhanh chóng và hạn chế tối đa khả năng chúng “tấn công” trở lại.

8 loại thực phẩm trị táo bón nhanh nhất không cần thuốc

1. Uống nhiều nước

Nước thực sự cần thiết cho cơ thể và việc sử dụng chúng lúc này từ 2-2,5l mỗi ngày là lời khuyên hữu ích. Nước sẽ làm ẩm thức ăn, giúp việc tiêu hóa cũng như đào thải các chất độc hại ra bên ngoài cơ thể hiệu quả hơn. Đặc biệt, mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước để “khởi động” cơ thể và kích thích nhu động hoạt động nhé!

2. Dùng quả sung

Các bác sĩ khuyên rằng: hãy ăn sung khô hoặc chín nếu muốn loại bỏ táo bón mạn tính nhanh hơn. Lấy vài quả sung đun với sữa và dùng mỗi ngày hoặc uống nước ép mận khô là cách đơn giản để khắc phục chứng táo bón lâu ngày.

3. Thực phẩm chứa probiotic

Đều đặn dùng các thực phẩm chứa probiotic như dưa, sữa chua,… giúp cân bằng các loại vi khuẩn có lợi cho đại tràng khỏe mạnh, có thể kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Do đó, đừng quên dùng một lượng vừa phải thực phẩm này hàng ngày bạn nhé! >>>Bấm vào đây để được tư vấn miễn phí<<<

4. Bổ sung magie

Gạo, lúa mì, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh đậm… là những thực phẩm giàu magie nhất mà bạn có thể tìm thấy. Hãy chú ý điều chỉnh bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày, bởi thiếu magie cũng có thể gây ra táo bón đấy!

5. Ăn nhiều cải bó xôi

Mỗi ngày uống 100ml nước ép cải bó xôi sẽ giúp cải thiện đường ruột, trị táo bón hiệu quả. Do vậy, người bệnh táo bón đừng quên cách trị táo bón tự nhiên này nhé!

6. Tập thể dục

Ngày nay, việc ít vận động cũng là một nguyên nhân dẫn đến táo bón mạn tính. Tập thể dục hàng ngày giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và điều trị bệnh, có thể giúp giảm tình trạng táo bón mãn tính và tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đều đặn. Bằng cách tập thể dục, bạn sẽ giúp thúc đẩy các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm nhu động ruột. Chạy bộ, đi bộ, hay sử dụng công cụ như thảm nhún giúp cải thiện táo bón rất đơn giản mà hiệu quả. Mỗi ngày hãy dành 30 phút tập thể dục, bạn sẽ thấy khác biệt lớn sau 1 tuần tập luyện.

7. Dùng hạt thì là

Nghe khá là ngạc nhiên nhưng thì là được sử dụng như một trong những cách trị táo bón tại nhà rất hiệu quả. Hạt cây thì là rất hữu ích trong điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, táo bón và hội chứng ruột kích thích bởi chúng giúp tăng sự nhu động ruột và hệ tiêu hóa. >>>Bấm vào đây để được tư vấn miễn phí<<<

Lấy hạt thì là đem rang lên và xay nhuyễn. Sau đó, lấy khoảng nửa thìa bột pha với nước ấm uống mỗi ngày có tác dụng trị đầy hơi, chữa táo bón rất hiệu nghiệm. Đây là bí quyết hay giúp người bệnh nhanh thoát khỏi những phiền phức do táo bón gây ra.

8. Ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước ép hoa quả

Thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân gây táo bón thường gặp. Ăn nhiều chất xơ và dùng các loại nước ép hoa quả sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giúp chúng được đào thải dễ dàng. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ sẽ gậy chứng đầy hơi, và nghiêm trọng hơn có thể gây tiêu chảy. Hãy bổ sung chất sơ hàng ngày nhưng không nạp quá nhiều cùng một lúc mà chia ra làm nhiều bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện.

Bài viết trên là những giải đáp của các bác sĩ tại Phòng khám Đa Khoa Bà Triệu dành cho toàn thể nam giới cũng như bất cứ ai có chung sự mắc mắc về vấn đề “8 loại thực phẩm trị táo bón nhanh nhất không cần thuốc”. Nếu bạn đọc vẫn còn thắc mắc hãy đến ngay Phòng khám Đa Khoa Bà Triệu tại địa chỉ 193 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, hà Nội hoặc gọi đến số hotline của phòng khám 0385.888.193 - 0243.3131.999. Chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình cho bạn.